Ой, знакомо ощущение, у меня обычно судороги от холода. У меня ноги чувствительны к холоду. Может тебе их потеплее укутать как-нибудь, растереть? Я помню, момент, жара, июль, сходила искупалась с ребенком на штромке, сидим на пляже, ребенок в песке играется, а у меня как свернёт ногу в судороге, я и не знаю что делать, орать-не орать, народу много вокруг, я просто сильно сжала зубы и растёрла ногу (просто рукой тёрла там, где сжало судорогой), у меня даже ребенок не заметил, что у меня было
а вообще еще рекомендуют - если в воде сжало ногу судорогой, то иголкой нужно помочь себе в этом (кто-нибудь так пробовал?)