я тоже всё время на бегу и из-за второй смены на работе я кушаю очень поздно бывает. Но раньше я любила покушать перед сном - знаю что неправильно, хотя для кого неправильно? Я лично не могу заснуть на голодный желудок, я всё равно по среди ночи проснусь, чтобы подойти к холодильнику, так лучше поем нормально перед сном, всё-равно не толстею от этого.
Ем 2-3 раза в день, иногда 1 раз заменяю перекусом. Но я много пью чая. У меня всё по режиму - в определённые часы я принимаю пищу (независимо от того, что смены на работе у меня бывают разные). Поэтому мой организм работает как часы. Хотя сейчас вот будет отпуск, может изменится режим и питание.
Раньше в 18 лет питалась полуфабрикатами, сейчас поумнела. Лучше потратить время на готовку, чем - портить желудок. Хотя идеально - вообще перейти на сыроедение (по Зеланду), но к этому я пока еще не готова. Это трудоёмкий процесс.
А вообще я тоже люблю сыр, без него как без рук. Шоколад потребляю и сахар в огромных количествах - надо избавляться от такой привычки.
Ну насколько мне известно, то суп (жидкая пища) должна быть в рационе обязательно каждый день у человека. Поэтому перед работой я всегда съедаю тарелку супа. На работе обедаю (второе блюдо), была бы возможность и там бы еще суп ела и 1 раз чай пью через 3 часа после "обеда". Домой прихожу (после 10 вечера) - перекус, в виде творога или может даже картошку с мясом наверну и тогда я спокойно усну
Правда мне надо больше салатиков есть....
Кстати многие делают неправильно, когда пьют что-то после еды. Нужно пить или за 1 час перед едой или после еды через 2 часа. Но не в коем случае нельзя пить сразу после еды - почему? - потому что это неправильно для организма, питьё смешается с пищей - и будет бурление... и возможно гноение, так вот чтоб такого не было, нужно пить ПЕРЕД употреблением пищи, да и энергия организма таким образом не затрачивается и шлаки не образуются.... всё Остапа понесло ....